如何消除紧张情绪 5个小妙招教你轻松解决
作者：地瓜哥浏览数：2018-12-28 21:26:12
如何消除紧张情绪呢?个人都会有紧张情绪，我们应该怎样来克服它，并且将它转为动力呢?
一、如何消除紧张情绪
1、怎样消除紧张?首先要强调的是是一个人都会有不同程度的紧张情绪，而有的紧张过度会让你发挥失常，表现不出应有的实力。但是如果合理的紧张反而是你的一个动力，所以用双刃剑来形容紧张是很合适的。
2、有紧张感是好的，不紧张反而是一件坏事，没有紧张感说明你对这件事一点也没有上心。所以有紧张感才是第一步，但是我们该怎样控制它让它不会超过界限，成为你的负能量。 一般来说有些东西可以让你有效地降低紧张感比如说：牛奶香蕉，番茄和柑橘或是小米粥。或者来一点巧克力也可以有效地解决紧张。
3、深呼吸法：可以克服紧张焦虑症，在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。
4、想象法：怎么面对紧张焦虑症，想象一片无垠的大海一个小舟出现慢慢呈现在水平面悠闲的样子，仿佛心都宁静了，感觉身体周围凉爽的海风，轻轻的浮动在身旁，你就这样进入了心的一片宁静。
5、压迫法：用身体去挤压比如用手去推墙壁用力一点，踮起脚尖走一会儿路。这些都会让你感受到别样的感觉，你会通过这种身体压迫的方式找到一个释放的途径。
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