为什么打篮球章节目录方恒里齐保罗小说阅读

加农看了看躺在地下的好奇宝宝方恒说道：“你们中国人探索精神都这么强的吗？”

“仅仅是我好奇而已”

“好吧，随便拿你刚才做的颈后负重深蹲来说，这是训练你腰部和腿部的肌肉，增强你的核心力量。腰腹的力量可以让你做很多的高难度动作，负重深蹲可以增加身体下半身力量。如果你想被人轻松顶飞，那这可以不做。”

“还有现在我为你做的，就是训练后的拉伸。这可以让你的腿部的脂肪减少，使你的小腿变的细长增加弹跳。训练后的**可以加速乳酸快速分解，减少酸痛。”

原来还有这么多的门道啊！

方恒以前在国内训练没有这么多的讲究，上来就开练。练完就去投篮折返跑，自己以前都是练的是啥呀？

训练一项就完爆了，还比啥篮球技术啊。

身体上的训练完成后，就来到重点科目。如果说身体本钱决定了方恒在nba能否站稳脚跟，那么篮球技术就是让方恒能否得到超越的决定性因素。

篮球虽然看中自身的天赋，但只靠自己身体天赋打球的人，很快就会被联盟淘汰。

打球靠的是身体，球商和篮球技术。身体和技术可以后天锻造，球商只能回炉重造了。

好在方恒球商很高，不然也不可能在国内打出来，加农和方恒来到别墅的球馆？

“首先我们从你的基本功开始，运球训练先找到你对球的感觉，也就是球感。然后单手原地运球，双手轮流训练。”

方恒仿佛回到自己八岁前，自己一个人在破旧球场拍着只剩下内胆的篮球。双手拍着篮球，抱起来奋力的投篮。

自己就是一个人这样默默地，重复着同样的动作没有任何人的指点，靠着自己的不服输性格终于在高中被球队发倔，一步一步来到现在。

唉！国内这方面还是太少啊，不知埋没了多少天才。以后自己退役了可以从事这方面的工作，发掘出更多热爱篮球的种子。

“方，你在干什么？运个球你发什么呆呢？”加农朝着方恒吼到。

方恒被这这声音吓了一哆嗦抬头看了看满脸怒气的加农说道：“不好意思，加农没有任何不尊重你的意思，只是想起一些往事来。”

“每个人都有故事，但我不是倾听者。我的工作就是让你变得更强，你的故事留着以后骗你女朋友去吧！现在加练一小时。”

。。。。

“方，你的眼神不能看向你运球的手。这样你的对手会根据你的目光找到你进攻的方向，在加练半小时。”

运球，运球方恒从做基本动作的开始学习。汗水从脸颊滑落，但方恒来不及去管。

体前变向失败，单打加农球被切掉，在一次次和加农对抗中，方恒觉得自己对球的掌控力越来越顺畅。

“冰冻三尺非一日之寒”

不过在怎么强的学习能力也不能让方恒迅速超越以前的自己，不过现在自己对于球的熟悉程度可以轻松作出各种高难度变向。

加农为了短期让方恒的实力快速提升，采用了nba球星科比著名的“666训练法”。

既每周6天、每天6小时、每6项训练的“魔鬼训练”方法。不过加农为方恒减少了一部分的训练量，投蓝中距离 三分每天5000次。

100米冲刺训练6000次！举杠铃600，600深蹲600俯卧撑每天投篮练习:投中!3000个跳投如果没投中的话再继续加练，之后还有一项重要的训练科目。

戴着氧气面罩的方恒在进行抗阻训练，加农还故意把氧气量调小。

通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积，提升训练强度，提高肌肉力量，燃烧脂肪，提高基础代谢率。

训练无氧状态下肌肉耐力的。提高爆发力。增强心肺功能和耐力。

方恒剧烈的喘息着，感觉到自己的心脏在快速跳动，大脑传来轻微的眩晕。

这他妈简直就是“地狱”

此时这就是方恒心里的独白！

“你要是坚持不住，我们可以取消这项训练。”加农看着旁边的方恒说到。

“可以坚持，我的人生没有放弃两字。”方恒咬牙坚持着？！

每天训练结束，方恒只想好好的睡上一觉。但体内的生物钟都会让方恒准时醒来，接着重复昨天的一样的运动。

在经过一个月的“魔鬼训练”之后，方恒全身肌肉变得紧实，小腿变得更加细长。虽然看着和以前一样，但身体肌肉里蕴含爆炸性力量和以前不可同日而语。

不过有点可惜的是没有练成詹姆斯那样的身体，反倒向科比那方面靠拢了，方恒看着镜子里自己有些失望的摇了摇头。

旁边的加农像看**一样的，看了一眼方恒。

“训练身体还能把脑子练傻掉？”

随后抛去自己的疑问朝着方恒说道：“能练成这样已经超过我的心理预期了，你该不会真的以为你能练成勒布朗那样？”

“为什么不能，谁不谁拥有像他一样的身体！”

“想练成也不是可以，你只要拥有超强的关节支撑你的体重，速度和爆发力都不下降的情况下。我可以为你制定计划，不过受伤的风险会大大增加。”

方恒收起自己的脑残想法，转身看着球场对加农说道：“加农，你觉得我会取得成功吗？”

“看你怎么对成功的理解了，在其他人看来你已经功成名就。年纪轻轻就来到世界顶尖的舞台上准备展现自己，但我觉得你不单单是为了展现自己，你想成为巨星得到让其他人对你的认可，对吗？”

“你觉得我会成为巨星吗？”

“我觉得不会”加农看着方恒嬉笑着回答

“你这个月工资没了”

方恒经过这一个月相处，发现加农性格开朗。和人极为好相处，喜欢开玩笑。

也是，做过那么多球星的私人训练师。实力出色是一方面，性格肯定也占一方面。

虽然加农嘴上说着不会，但心里还是对方恒很看好的。

训练中非常刻苦，学习能力很强，战斗欲望也不错。但联盟努力、出色的球员同样也不在少数。

但是最后都没有成为巨星，他们缺少的不是实力。

而是最重要的，让队友变的更加优秀的能力和人格魅力两者缺一不可。才能让球队走的更远，加农现在还没有在方恒身上发现这两点。

不过以后嘛，谁知道呢。

结束“魔鬼训练”以后，方恒接到了里齐保罗的电话。詹姆斯已经结束了封闭训练，让方恒飞到詹姆斯所以的地方，詹姆斯已经在那等着自己了。

方恒挂掉电话，看着训练营所在的方向。展现自己这一个月的训练成的机会到了，看看自己和世界上最顶尖球员差距在哪？